01

프로그램 개요

현대인은 스트레스와 불규칙한 생활습관으로 인해 자율신경 균형이 무너지고, 이는 신체 노화를 촉진하는 원인이 됩니다. 본 프로그램은 호흡 수련을 통한 자율신경 조절과 노화 방지를 목표로 하며, 성인부터 노년층까지 누구나 쉽게 실천할 수 있는 방법을 제공합니다.

02

프로그램 대상

·만성 피로와 스트레스에 시달리는 성인

·건강한 노화를 원하는 중·장년층

·불면증, 소화 장애, 면역력 저하 등의 자율신경 불균형 증상이 있는 분

03

훈련대상

✅ 개별 점검을 통한 자율신경계 상태 체크

✅ 자율신경계의 균형을 맞추는 정상 뇌파 회복 훈련

✅ 자율신경복원 테라피를 통한 개별맞춤관리

✅ 교감신경과 부교감신경의 균형을 유지시켜주는 호흡 훈련

04

프로그램 효과

• 자율신경
  균형 회복

  ▶

  스트레스 완화,
  불면 개선
• 세포 노화
  방지

  ▶

  활성산소 감소,
  피부 건강 증진
• 면역력 강화

  ▶

  감염 질환 예방,
  회복력 향상
• 심혈관
  건강 개선

  ▶

  혈압 조절,
  혈액순환 촉진

05

자율신경계 건강 자가진단 Check List

▶신체 증상

□ 가슴이 두근거리거나 심장이 빠르게 뛴다고 느낀 적이 있나요?

□ 숨쉬기가 답답하거나, 가슴이 조이는 느낌이 들때가 있나요?

□ 어지러움이 자주 느껴지고, 갑자기 중심을 잃을 것 같은 적이 있나요?

□ 소화가 잘 안되고 속이 더부룩하거나 쓰린 경우가 자주 있나요?

□ 체온과 상관없이 손발이 차거나 식은땀이 난 적이 있나요?

□ 두통, 뒷목 뻣뻣함이 자주 느껴지나요?

□ 배뇨가 잦아지거나 갑자기 소변이 마려운 느낌이 드나요?

□ 이유없이 몸이 자주 피곤하고, 회복이 더뎌진 적이 있나요?

□ 근육이 쉽게 뭉치고, 긴장이 풀리지 않는 경우가 많나요?

□ 온몸이 무겁고 피로감이 지속되나요?

▶정신적/정서적 증상

□ 특별한 이유없이 불안감이 몰려오거나 초조한 느낌이 든 적이 있나요?

□ 작은 일에도 짜증이 폭발하거나, 감정 조절이 어려운 적이 있나요?

□ 갑자기 울컥하거나, 사소한 일에도 눈물이 난 적이 있나요?

□ 최근 들어 의욕이 없고, 어떤 일을 해도 재미를 느끼기 어려운가요?

□ 스트레스가 많아질수록 증상이 더 심해진다고 느낀 적이 있나요?

□ 중요한 일을 자주 깜빡하거나, 집중이 잘 안된 적이 있나요?

□ 자신감이 떨어지고, 이유없이 불안하거나 위축된 기분이 드나요?

□ 사람들과의 만남이 부담스럽거나 피하고 싶었던 적이 있나요?

▶생활습관 및 행동변화

□ 밤에 쉽게 잠들지 못하거나, 자주 깨는 경우가 있나요?

□ 아침에 일어나도 개운하지 않고, 하루 종일 피곤한 느낌이 지속되나요?

□ 평소보다 소화나 식사량이 크게 줄어들거나, 반대로 폭식을 한 적이 있나요?

□ 스트레스를 받으면 식욕이 급격히 변하거나, 소화가 더 안되는가요?

□ 최근에 체중이 이유없이 줄거나, 급격히 늘어난 적이 있나요?

□ 평소보다 운동이나 신체활동이 줄어들었나요?

□ 감정이 불안정해지면서 건강관리를 소홀히 하고 있다고 느낀 적이 있나요?